しかめっ面が原因で慢性的な首痛・首コリに！？

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しかめっ面が原因で慢性的な首痛・首コリに！？

健幸サポートブログ

2018/05/09 しかめっ面が原因で慢性的な首痛・首コリに！？

みなさん、こんにちはヽ(^0^)ノ

札幌市手稲区のまつばら鍼灸整骨院院長の松原です。

今日は『慢性的な首痛・首こり』についてのお話です。

首こり・首痛の原因というとパソコンやスマホなどを使用する時の

姿勢というのが、現代では大半を占めているように思えます。

でも、そんなことは既にご存知でしょう。

テニスボールを使って首と肩甲骨周りをほぐしたり、

ストレッチしてみたりと色々やっている方も多いはずです。

とても効果がありますので、気持ちいい程度で続けてください。

ですので、ちょっと視点を変えて

日頃何気なくしている表情と首こり・首痛の関係について

私なりの勝手な考えを書きますので、参考になったら嬉しいです。

『しかめっ面』ってどんな顔？

写真の女性のように、眉毛が眉間に寄って鼻筋の方向に

引っ張られている感じの表情のことですね。

怒りや辛さなどのストレス感情が表に出てしまった顔に感じます。

このような表情を長い時間続けていると、

眉間に深い縦シワが出来てしまうので注意してください。

意外かもしれませんが、

実は寝ているときにこの表情をしている人もいるんです。

何か満たされてい欲求を我慢しているのかもしれません。

もしパートナーが寝ているときにしかめっ面をしている時は、

ココロとカラダのスキンシップを再度見つめ直してみる必要が

あるのかもしれません。

長く連れ添っていると、『してくれて当たり前』、『やってくれて当然』と

いうような感覚になってしまい相手への感謝の気持ちが希薄に

なってくることもしばしばです。

感謝はしてるけど言葉に出さなければ相手には伝わりませんよね。

パートナーの愚痴を誰かに言ってストレス発散も時には必要なこと

かもしれませんが、

まずは、自分の言動や立ち振る舞いはどうだったかな？

と自分自身を見つめ直してみる。

何か思い当たることがあれば、自分を変えてみる。

自分を変えることは大変かもしれませんが、

相手を変えるのはもっと大変です。

何か縁があって惹かれあった相手ですから、あなたの変化にちゃんと

気が付き良い化学反応を引き起こし、色んな事が好転するに違いありません。

話をしかめっ面と首コリに戻します！

眉間にシワが寄るということは、

眉間に筋膜が引っ張られているということになります。

身体には、足の裏⇒アキレス腱⇒ふくらはぎ⇒大腿の裏⇒

腰⇒背中⇒首の後ろ⇒後頭部⇒頭頂部⇒前頭部

と繋がる筋膜ラインがあります。

このラインの終着点が眉毛のあたりになるので、

眉毛を寄せたしかめっ面は、身体の後ろ側を引っ張ります。

その影響を一番受けてしまうのが首の後ろになります。

そのため、慢性的に首が張る状態になってしまいます。

首コリの出来上がりです。

しかし、それだけに留まらず、少しでも張った状態を楽にしようと

本能的に首の後ろを緩ませた姿勢になろうとして、

顎を前に突き出してしまいます。

すると顔が前に突き出る⇒肩が内側に巻き込む⇒お腹が縮む

⇒脚は内股のように負の連鎖に繋がり

見事なストレートネック・猫背が出来上がりです。

更なる首コリ・肩こりに陥ります。

体型も、胸とお尻の位置が下がる、ぽっこりお腹でくびれがなくなる、

脚が太くなる、浮腫、呼吸も浅くなるというような悩みのオンパレードです。

今まで老化のせいにしていた体型の悩みの原因が、

実は『しかめっ面』だったなんて思いもしませんよね。

顔が前に突き出る姿勢は、首の後ろの後頭部との境目の深部にある筋肉を

硬くしてしまうので、ここと繋がっている顎関節にも悪影響を及ぼしてしまいます。

さらに、首の前側の筋肉も硬くしてしまうので、首が左右に回しづらくなってしまったり、

ちょっとした刺激で寝違えのように首が動かなくなってしまいます。

しかめっ面がこんなにも影響するとは、、、って感じですよね。

自宅で出来る簡単セルフケアとしては、

眉間と眉毛のあたりを上方向に持ち上げる感じで

指の腹を使って骨の表面を優しく擦っていきましょう。

上手くできると眼が開けやすくなり、瞼が軽くなります。

次に下顎の骨を指で摘んで、優しく骨の表面を擦っていってください。

上手く刺激できると口の中に唾液が出てきます。

次に鎖骨を摘んで、同じように優しく骨の表面を擦っていってください。

鎖骨が埋まっている人は触れ所だけでも十分ですので、優しく擦りましょう。

鎖骨はかなり痛みを伴いますので丁寧に優しく愛情を込めてやってください。

仕上げに、お腹のみぞおち部分が広がるような感覚で深呼吸を数回行います。

これだけでも、いつもの辛さより楽になりますよ！

暇な時や寝る前にちょちょっとやる習慣を身につけるとカラダは喜びますよ！

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