便秘解消のカギとは、お腹が鳴ることなり

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便秘解消のカギとは、お腹が鳴ることなり

健幸サポートブログ

2018/04/16 便秘解消のカギとは、お腹が鳴ることなり

みなさん、こんにちは！ヽ(^0^)ノ

札幌市手稲区のまつばら鍼灸整骨院院長の松原です。

今日のテーマは『便秘』

私なりの考え方を勝手に書きますので、参考になったら嬉しいですが、

こういう考え方もあるんだね程度のゆるい気持ちでお読みください。

クライアントさんでも便秘で悩んでいた方ってホントに多いんですよ。

毎日お通じがある方でも、お腹の中にはけっこう溜まっています。

いわゆる宿便ってやつですね。

理想的な大便は？と言うと、毎朝立派なバナナ型の形状で、

２本分くらいの量が出るのが望ましく、

色味は黄金色で、比重は水より軽いので下に沈まないこと。

そして、匂いはあるが悪臭ではないということが主な内容です。

みなさんのブツは、どれくらい理想と近いでしょうか？

最近はテレビ番組や書籍だけでなく、ネットでも情報を簡単に閲覧できるので、

便秘でお悩みの方にとっては、既に食物繊維・発酵食品・オメガ３系油を摂取して

腸内環境を整えることや腹式呼吸で腸の蠕動運動を促すことなんかは常識の範疇。

それでもなかなか出ないのよ！って方には、便秘解消の落とし穴が存在します。

それはズバリ食べ過ぎです。

いくら便秘を解消してくれる優れた食材だからって、あれもこれもと手を出して

お腹いっぱい食べていては元も子もありません。

食材は口から入ってお尻から便として出てくるまでに、消化管の中を分解⇒吸収⇒排泄

の優先順位で進みます。限られたエネルギーの中でこの３工程を行うとなると

食べ過ぎると分解と吸収に大半を消費してしまうので、最後の排泄を行うエネルギー

が足りなくなってしまったり、ようやく排泄の工程に移れると思ったら、

間食するもんだから、また分解と吸収をしなくてはなりません。

排泄されずに放置された便たちは、次第に腐敗が進み、悪臭や毒素を放出します。

腸の中に悪臭や毒素が充満してしまうと血液に吸収され、全身を巡り、

脳や内臓などのあらゆる細胞にダメージを与えたり、強烈な体臭となってしまいます。

便秘は万病の元であり、食べ過ぎが原因になりかねません！

でも安心してください。対策はあります。

【よく噛んで食べる】

一口につき2０～30回は最低ラインです。

また咀嚼回数の偏りは体の歪みの原因にもなるので、左右の顎をできるだけ均等に

使ってください。歯が痛くて噛めない人は、まず歯医者さんに行きましょう。

よく噛むことで、唾液の分泌が促進されますし、満腹感を腹八分目ぐらいで

感じられるようになります。そもそも食事は美味しく頂くものでありたいので、

食べ過ぎて最後の方が詰め込み作業になってしまい味わうことを忘れてしまうと

悲しいです。食材と作り手に感謝し、美味しかった！ご馳走様でした！

で食事を終えたいですね。

【食事と食事の間の時間を十分とる】

成長期の子供でもない限り、１日に３食も食べる必要はありません。

２食でも十分です。

３食の人は、週に１回は１食ぐらいのプチ断食もおすすめです。

次の食事までの時間をしっかりあけることで、

消化管の中で排泄の工程を行うことができます。

※私の場合、仕事が終わってからになるので、晩御飯が22時頃と遅いので、

朝食は食べません。基本的にお水一杯ですが、旬のフルーツをいただくこともあります。

そして、昼食が13時頃になるので、食事と食事の間はたっぷり空けています。

水分補給はしますが、間食はしません。

お陰様で、毎朝立派なブツが出て気分がいいです♫

さらに空腹の時にお腹がギュるギュる鳴りますよね？

さっき食べたのにもう！？って感じて間食してしまいがちですが、あの音は腸が

強く動いて腸内に溜まっている便を排泄しようと運んでいる時に鳴る音なのです。

ですから、食べちゃダメです！

食べると排泄作業を一旦ストップして分解・吸収の作業に移らなければなりません。

しっかりと空腹を味わうことが腸の中をキレイに掃除する秘訣です。

また、空腹時には非常時用に蓄えられている脂肪をエネルギーに変換して

体を動かしてくれるという素晴らしいシステムが備わっているので活用しましょう。

【注意】

食事内容によっては脂肪ではなく、筋肉をエネルギーに変換してしまうので、

筋肉量が減ってしまいます。頑張って筋トレなんてしてしまったら、

筋肉ガンガン減っていきます！

なので栄養のバランスを考えた食生活を心がけなければいけません。

タンパク質不足では困りますし、野菜不足はもっと困ります。

野菜ジュースや青汁やサプリでは咀嚼しないので補ったことにはならないでしょう。

食べ過ぎ歴が長ければ長い程、脂肪も年代物になっています。

たっぷり熟成されているので、きっと良い感じで燃えてくれるでしょう！

しかし、一歩間違えれば熟成ではなく、腐敗になり細胞が変性してしまいます。

変性とは異なる細胞に乗っ取られるようなイメージです。

癌細胞もその変性した細胞のひとつです。健幸寿命を延ばすには、

立派な良質なウンチをどっさり出すことが大切だというが、私なりの考え方です。

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