自律神経の乱れに整体が有効な理由～後半～
011-688-1212
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
休診日:毎月朔日・毎週水曜日(臨時休業日はHPの院内ニュースから確認して下さい)
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自律神経の乱れに整体が有効な理由～後半～
みなさん、こんにちは！
札幌市手稲区のまつばら鍼灸整骨院 院長の松原です。
引き続き、自律神経の乱れに整体が有効な理由について書かせていただきます。
前回までに、自律神経の乱れって何だろう？まさか時代背景が関係しているとは！？
ってところまでお話したので、今回はその続きです。
まず、現代は超副交感神経優位時代と言われていて、この時代の体調不良の成り立ちが、
便利 ⇒ ラクしすぎ ⇒ 超ゆるい生活 ＝ 少しのストレスに過敏に反応する体質！
副交感神経優位でなりやすい病気も交感神経優位でなりやすい病気もどっちもなりやすい
自律神経のハイブリッドな乱れ方をしちゃうのです。
誰かが勝手に決めた１日３食 ＋ ３時のおやつ ＋ 食後のデザート ＝ 食べ過ぎてる！
食べ過ぎてるから、消化吸収するために内臓が働きっぱなしで休めない！
取りすぎた栄養は、体に脂肪として蓄えられます。
…でも、この蓄えられた脂肪はいつ使われるの？
どちらも当てはまらないのに、食べ過ぎてると当然のように体調不良！
長い間使われずに体に蓄えられた脂肪は、ストレスなどによる活性酸素により酸化します。
体中に酸化した脂肪だらけ！これは医学用語で『過酸化脂質』と言われ、
癌や動脈硬化や老化の原因になります。
また、体内で活性酸素が増加する原因には、体内に静電気が帯電していることもあります。
家電製品などの電磁波の影響です。当たり前のように家には家電製品が揃っているので、
静電気を抜く行為をしなければ、活性酸素が増えてしまい体が酸化してしまいます。
静電気を抜くには、市販のアーシング製品を使用するか、
裸足で砂浜や芝生の上を約20分歩くと地球に静電気を還元できます。
パワースポットなどの立派な巨木や石なでに素手で触れるのも良いです。
でも、これって毎日やるの大変ですよね？
活性酸素の増加を抑えるには、積極的に抗酸化作用のある食品をとることが大切です。
代表的な食品⇒緑黄色野菜・青魚・発酵食品・香味野菜・大豆製品・ナッツ類・果物など
反対に取りすぎると活性酸素が増える食品⇒食品添加物・人工甘味料・保存料・動物性脂質・インスタント食品・お菓子類など
過酸化脂質の影響により加速する老化を少しでも抑えるためにも、食事内容を見直し、
食べ過ぎないことが大切ですね！※よく噛んで食べることが大前提です。
それでも『美味しい物を食べるのが大好き！それが私の幸せなの！』
という方もいると思います。食べ過ぎながら健幸になるには、
食べ過ぎている分の栄養を運動して消費することが必須になります。
スポーツジムやヨガやストレッチ教室に通うのもいいですね！
一番のおすすめは、朝の太陽の光を浴びながら公園や河川敷をウォーキングです。
散歩ではなく、ウォーキングですよ！
腕を前後に振って、少し歩幅を大きくして歩きましょう！
腕を前後に振るときに、肘を曲げ、前は小さく、後ろに引くように振ります。
こうすることで、肩甲骨が機能的に動きます。
少し歩幅を大きくすると、股関節を機能的に動かす筋肉である
ハムストリング(太腿の後ろの筋肉)や大腰筋(大腿骨と背骨を直接つなぐ唯一の筋肉)が
働きやすくなり、さらに片脚で支持する時間が普通の歩幅のときよりも長くなるので、
自然と体幹を使って歩けます。片脚立ちのときには、バランスを取るために
体幹と呼ばれるインナーマッスルを使っているからです。
ウォーキングの時間とペースは、短時間で最大限の効果を出すために
インターバルウォーキングがおすすめです。
３分間ラクなペース ⇒ ３分間ちょっときついペース ⇒ ３分間ラクなペース ⇒
３分間ちょっときついペース ⇒ ３分間ラクなペースの合計１５分間で十分です。
ちょっと汗が滲んできて、心拍数が上がる程度の運動は、自律神経を交感神経側に
少し傾けてくれるので、細胞が活性化して元気が溢れてきます！朝に行うことで、
日中の活動がエネルギッシュになり、反動で夕方からは副交感神経側にシフトチェンジ
され、リラックスと睡眠の質の向上が期待できますね！
今まで述べたことと、過去にブログで書いたことを箇条書きにしてみます。
・活性酸素を減らす食生活を心がけること
・お腹いっぱいになるまで食べないで、しっかり空腹を味わうこと
・よく噛んで食べて、意識して咀嚼回数を増やすこと
・太陽の光を浴びること
・運動して筋肉を使い筋肉量を増やすこと
・運動や入浴で体温を上げること
・口呼吸をやめ鼻呼吸を身につけること
・お腹がよじれるぐらい腹抱えて笑うこと
これらの習慣が体内の細胞の中にあるミトコンドリアという器官を活性化してくれます！
このミトコンドリアは、酸素を使って、ATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれる
新陳代謝に必要なエネルギーを合成してくれます。私たちはすべての生命活動に
エネルギーを使っています。
ズバリ質の良いミトコンドリアが増えることこそが健幸の秘訣です！
そして、注目すべきはミトコンドリアの約８割が筋肉に存在しているということ！
しかも、歩くときに股関節を機能的に働かせる大腰筋、噛むための咀嚼筋、
嚥下と発声にかかわる舌骨筋群、呼吸だけじゃなく腸の蠕動運動と下肢の静脈血を
心臓に戻すことにもかかわる横隔膜、足部のアーチをつくるのにかかわる後脛骨筋、
これらすべてを含み、姿勢を維持するために
体の深層部で骨格と内臓を支えているインナーマッスルに多く存在するのです！
逆に、
・歩かない⇒移動は近くでも車
・噛まない⇒早食い、柔らかいものばかり食べる
・イビキをかく⇒噛まないで飲み込むと舌骨筋群に負担がかかる
・呼吸が浅い⇒運動不足、パソコン・スマホの影響で姿勢が丸まっている
・足が浮腫む⇒デスクワーク、歩かない、呼吸が浅い
・便秘⇒食の偏り、歩かない、呼吸が浅い、ストレスに過敏
という方は、インナーマッスルの活動が低下し、ミトコンドリアの活動も低下している
ということが言えるかもしれません。
普段の生活でインナーマッスルを使うということを意識することで、
ミトコンドリアの活性化につながります。まずは前述した箇条書きの項目を
今の生活スタイルに取り入れやすいものからやってみましょう。
また、インナーマッスルを使えているということは、
体感として体の動きにしなやかさがあるということとです。
自分自身の感覚もそうですが、周りの人が見ても『しなやかだなぁ～』と思えるぐらい
体の動かし方が異なります。単に柔軟性があるというだけではなく、
体の軸がブレないで全身を連動して動かすことによって、しなやかさが生まれます。
このインナーマッスルを使ったしなやかな動きを手に入れるためには、
トップアスリートのような天性の運動能力と努力を怠らない反復練習で
修得することもできますが、整体という手もあります
。
整体と言っても、骨の歪みをバキバキ矯正することは一切致しません。
体の動きをチェックし、筋筋膜・腱・骨膜・内臓の反応点などの癒着による滞りを
剥がして緩めることでしなやかさの足枷となっている部位を解除し、
さらにインナーマッスルが優位に働くようにアプローチも加えていきます。
施術中、滞りを剥がしていくごとに腸の蠕動運動が活発になり、お腹がギュるギュると
面白いぐらい鳴き出します。多くの方が翌朝の快便を嬉しそうに報告してくれますし、
その量に驚かれます。(笑)
これはとても意味があることで、腸の中に溜まっていた便は腐敗して活性酸素を
放出してしまいます。快便は古い細胞を排泄し、新しい細胞を作り出している証です。
新陳代謝が上がりミトコンドリアも活性化しているということも言えると思います。
ミトコンドリアの活性によりエネルギーがたくさんつくられるので、
体の各細胞が元気になります！老化防止・免疫力向上・肥満防止だけではなく、
糖尿病や認知症など改善にも期待ができます。
凄いぞ！ミトコンドリア！使わなきゃもったいないぞ！
たとえ超副交感神経優位時代で色んな病気になりやすくても、
自分自身の生活習慣を快善することが一番大切です。
だから多くの病気は生活習慣病と呼ばれるのです。
薬で症状を緩和することは簡単ですし、緊急時には必要なこともあります。
しかし、これから社会を作っていく今の子供達が未来に明るい希望を抱けるような国に
していかなくてはならないのに、医療費の高騰が足枷となり国の財政を圧迫することは
極めて大きな問題ではないでしょうか？
薬は一時の健康、生活習慣の快善は一生の健幸
長文をご覧いただき感謝いたします。
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まつばら鍼灸整骨院
～あなたの悩みが喜びに変わる治療院～
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《当院のミッション》
●ココロとカラダとエネルギーが調和した健幸美へチューニング♪
●休みなく働き続ける細胞ちゃんたちへのブラック企業化を快善♫
●人も社会も地球もご機嫌な在り方をｅｎｊｏｙ♬
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●50分…5,500円
●90分…8,800円(初回カウンセリング込)
※身体の歪みや表情から思考の癖・感情の不調和・エネルギーの滞りを読み取り
心地良い手技で癒着を剥がし、骨で立てる身体に矯正し、呼吸を３倍深くして、
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心と身体とエネルギーの軸を整えていきます。
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【健幸豆知識】
生活習慣の改善には、まず足浴から！
昔から好ましくない生活から抜け出すことを『足を洗う』と表現しますよね。
ガチガチ踵や魚の目なんかは、不健康や病気の前兆を意味しています。
足裏は全身のツボが集約されているので、偏った体重のかかり方は、
偏った思考や偏った生活習慣を意味しているんです。
健康・美容・ダイエットの最初の一歩は、まず足をキレイにすることから！
⇒噂の高濃度度炭酸泉とは？
＊
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1回…20分…2,200円
※マイナスイオンを浴びながら、
温めたトルマリン鉱石をお腹にのせて、
体内に帯電する過剰な静電気を除去する手袋を履いて、
身体の酸化を防ぐホルミシス寝具をまとい、
さらに30,000Hzの超音波振動で脳と身体の細胞を活性して、
全身の循環を促進する効果があります！
ズバリ！寝るだけで最幸のデトックス★
特に整体後は血液やリンパなどの滞りが改善されているので、好循環なんです。
整ったカラダの状態を脳に記憶させる為にも寝ないと損！
⇒30,000Hzの微弱超音波振動による音浴チューニングとは？
＊
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◆一緒に地球を救う隊員を募集しています◆
～Back to the Nature～
【地球の自然を本来の姿に戻す】
それを実現できる微生物活性材バクチャーを、
世界中の川や湖や海、自宅や会社や学校の
トイレや排水口に、ばら撒いて自然に備わる
循環サイクルを取り戻しましょう！
＊
地球を救う活動に理由なんていらない…
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ばら撒くチャー隊は誰でも参加できます
↓仲間に入りたい人はこちらから↓
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ばら撒くチャー隊のコミュニティサイト(閲覧自由)
⇒ばら撒くチャー隊フェイスブックグループ
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＃猫背を卒業
＃子供の姿勢が心配
＃便秘で悩まない
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＃不眠症よサヨナラ
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＃慢性疲労症候群の人多すぎる
＃気圧病は体質ではない
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＃天城流湯治法やってます
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