除雪作業は○○を上げて！
011-688-1212
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
休診日:毎月朔日・毎週水曜日(臨時休業日はHPの院内ニュースから確認して下さい)
除雪作業は○○を上げて！
011-688-1212
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
休診日:毎月朔日・毎週水曜日(臨時休業日はHPの院内ニュースから確認して下さい)
除雪作業は○○を上げて！
皆さん、こんにちはヽ(^0^)ノ 院長の松原です。本日も
ホンマでっか！？な健幸情報をお届けしたいと思います♪
◆除雪作業は顔を上げて♫
さて、いよいよ冬到来！ということで除雪作業で身体を痛めないコツを伝授したいと思います！
スコップ、ラッセル、ダンプを扱う時の身体の姿勢と目線が、除雪を制する！
ついつい作業に夢中に一生懸命になると、長時間下を向いた状態を
続けてしまいます。下を向く角度にもよりますが、一般的に除雪、
畑仕事など立ってる姿勢で目線を地面に向かせると、
それに伴って前傾姿勢になりますので、その体勢を保つ為に腰に負荷がかかります。
その負荷は重さに換算すると３０kgと言われています。つまり下向き作業を続けている間、
常に腰に３０ｋｇの負荷がかかり続けるのです。そりゃ腰が辛くなりますよね…(>_<)
これを解決する方法は、『顔を上げること』これが唯一の方法です。
顔を上げれば自ずと上体も起き上がり、身体の重心のぶれが少なくなります。
重心が安定することで余計なチカラが抜け脱力した楽な姿勢を取れます。
この脱力こそが疲れにくい身体の真髄になります。
日頃から、ついつい肩にチカラが入ってしまう、よくチカラ抜いてリラックスして！
って言われる方は、視線をまっすぐより少しだけ上も向けた状態で深呼吸してみてください。
頑張らなくても楽に息を吸うことが出来ます。
深呼吸は、頑張らないでやる！頑張ってやると身体は緊張してしまうので、
見た目は深く呼吸をしてそうですが、実際には浅いのです。
一日の呼吸回数は約25,000回です。その質を少しだけ上げる為にも、
顔を上げることから始めてみませんか？
◆噛むと唾液の質が変わる！
忘年会、クリスマス、お正月と家の内外でイベントが続く暴飲暴食の時期がやってまいりました！
内臓をいじめるハードスケジュールですね～(T_T)
常日頃から伝えてる『咀嚼』が大切なのは耳にタコですが、ちょっと深掘りしていきましょう！
噛まなくても唾液は常に口の中を潤わせ粘膜を保護してくれていますが、
この唾液と噛むことで出てくる唾液は成分が違うんです。
噛むことで出てくる唾液には食べ物を消化する酵素が含まれていますが、
普段口の中を潤わせている唾液には含まれていません！
この唾液の性質変化は、よく噛むことで起こる反応なので、早食いや咀嚼不足では期待できません。
食事の際は、最初の一口目は必ず歯応えが無くなるまで噛んで食べるように心がけましょう！
体温！自律神経！睡眠の質向上！
朝晩２回の乾布摩擦
皆さんに、超優秀なセルフケアを教えちゃいます！
それは、『乾布摩擦』です！乾布摩擦と聞くと、早朝に半裸の爺ちゃんが公園でやってるイメージが強い
かもしれませんが、服の上からでも結構です。
家族の目は気にしないという方は、室内でパンツ一丁ふんどし一丁でやってもらっても構いません。
日本でも昔から民間療法として広まっていましたが、令和の世の中で実践してる人は、私の知る限りでは
俳優の高橋英樹さんぐらいです。英樹さんは、なんと亀の子束子で皮膚が真っ赤になるくらいゴシゴシとやっていましたが、そこまで激しくやる必要は全くございません！むしろ皮膚のバリア機能を弱めることに繋がるので優しくカラダを愛でるようにやってくださいね♪
【実践する際の注意点】
・必ず柔らかい素材のタオルを使用して下さい。
化学繊維ではなく綿、絹、竹がおすすめです。
・強くこすり過ぎない。
(気持ちいいと感じるくらいの強さで)
・皮膚が弱い方、湿疹など皮膚に異常が見られた方は避けて下さい。
【乾布摩擦を行うタイミング】
・１日２回 ①朝起きた時 ②夜寝る前
【乾布摩擦のやり方】
・椅子に座った状態、床に座った状態、
自分のやりやすい姿勢で行います。
・薄手の服やパジャマを着た状態でも大丈夫です。もちろん地肌なら尚良し！
・呼吸を止めずに、タオルをゆっくり大きく動かして、優しくこすって下さい。
【こする順番】
・左手のひら・甲・指→左腕・肩→左鎖骨周囲・胸・脇→右も同様にこする
・左足背・裏・指→左すね・ふくらはぎ→左太腿前・後・内・外→左鼠径部→左おしり→※右も同様に
・恥骨→お腹→みぞおち→胸骨(胸の真ん中の骨)→首の前→顔→頭→両耳→首の後ろ→背中→腰→尾てい骨
このような順番で、全身をこすり残しがないように
優しく丁寧に行いましょう。
所要時間は５分程度です。
NHKためしてガッテンの実験では、乾布摩擦を朝晩
２回１ヶ月続けた結果、１２人中１０人に疲労感の
軽減、熟睡感の向上が認められました。これは乾布摩擦によって自律神経の機能が向上した為です。
乾布摩擦を行っている最中の自律神経の働きは開始から終了までは、カラダを活動モードにする「交感神経」が活発になり、終了後からはリラックスモードにする「副交感神経」が活発になることが計測されました。自律神経の機能は大きな流れとして日中は交感神経モード、夜は副交感神経モードになるのが理想です。この大きな波に乗ることが大切なので、乾布摩擦を朝に行うと交感神経モードへ乗りやすく、寝る前に行うと副交感神経モードに乗りやすくなるので、カラダも日中は活動的に動け、夜はリラックスして就寝出来るということなんです。まずは、やってみよう！
やるとわかりますが、カラダがポカポカしてきますので、毎日継続することで体温上昇と、免疫力の向上も期待出来ますよ♪
サウナに行かなくても、乾布摩擦で『整うぅ～♪』
◆◇————————————————————◇◆
ココロとカラダとエネルギーが調和した健幸美へチューニング♪
休みなく働き続ける細胞ちゃんたちへのブラック企業化を快善♫
体温を１℃上げて地球の気温１℃下げようぜ♬
まつばら鍼灸整骨院
～あなたの悩みが喜びに変わる治療院～
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
☎011-688-1212
休診日:毎月１日と毎週水曜日
＊
《当院のミッション》
＊
《ミッション遂行アイテム》
＊
からだチューニング整体とは、
天城流湯治法と身体テンセグリティー構造理論に基づく手技による筋膜・頭蓋骨格・
内臓へのアプローチによって、体内の血液・リンパ・水分・神経の滞りを快善し、
丹田呼吸によりグランディングさせ、老廃物を便で出す排泄力を高めるセッションです。
顔や姿勢、肌や筋肉の状態から、身体の中に隠された不調や未病、
性格や考え方を読み取り、それを快善できるセルフケアも丁寧に指導します！
歪みを整え呼吸の仕方を変えるだけで、不眠・便秘・冷え症・
自律神経の乱れ・慢性疲労をスッキリと解消させます。
＊
便秘の改善、睡眠の向上、自律神経と体温コントロール、脳疲労の回復
リラックス効果、むくみ解消、疲労回復力向上、体温上昇
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
●からだチューニング整体【温癒…ぬくもり】 ７0分…6,500円
リラックス効果、むくみ解消、疲労回復力向上、体温上昇
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
●からだチューニング整体【息吹…いぶき】 ５５分…5,970円
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
※身体の歪みや表情から思考の癖・感情の不調和・エネルギーの滞りを読み取り
心地良い手技で癒着を剥がし、骨で立てる身体に矯正し、呼吸を３倍深くして、
氣・血を巡らせ、リンパを流し、様々な社会的ストレスに影響されないように
心と身体とエネルギーの軸を整えていきます。
⇒からだチューニング整体とは？＊
＊
まつばら鍼灸整骨院公式ホームページ
＊
＊
札幌市手稲区で噂の
＊
◆まつばら鍼灸整骨院公式LINE＠◆
施術の予約やお悩み相談
特典
e-nazuma7【イナズマセブン】
登録者だけの
＊
＊
◆まつばら鍼灸整骨院公式サポートウォーター◆
この水ただモノではない！
カラダをクリーン＆元気をチャージ！
オンラインストア
【イナズマセブン】で元気をチャージ！！
＊
＊
◆◇————————————————————◇◆