温活に必要な下準備とは？
011-688-1212
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
休診日:毎月朔日・毎週水曜日(臨時休業日はHPの院内ニュースから確認して下さい)
温活に必要な下準備とは？
011-688-1212
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
休診日:毎月朔日・毎週水曜日(臨時休業日はHPの院内ニュースから確認して下さい)
温活に必要な下準備とは？
皆さん、こんにちはヽ(^0^)ノ院長の松原です♪
今回も【ホンマでっか！？】な健幸情報を発信していきたいと思います！
３月に体温管理士の資格を取りまして、
おそらく北海道で唯一の体温管理士のいる治療院になりました♪
体温はただ高ければ良いわけでなく、一日の中で上昇と下降がないと健康とは言えません。
健康体温は36.5℃～37.5℃と言われており、
この温度帯で上昇下降し、その変化数値の幅が１℃が理想です。
朝起きて計るのが基礎体温、寝ている時以外では一番低くなります。
んで、平熱は日中の体温を数回検温し、平均を出すのが正確な平熱となります。
まずは自分の基礎体温と平熱の知ることが大切です♪
特に平熱を出す時に、最高体温は何℃か？を知っておくと、
体調不良時に発熱の有無を理解できるので、
お子様の平熱は確実に知っておくと良いでしょう。
そのうえで、どのくらいの変化幅があるか？
それにより温活へのアプローチも変わってきますからね！
体温は高いけど、あまり変化がない人は、
自律神経の機能低下があるので、原因となるものを特定しなければなりません。
※年齢と遺伝は関係ない。
また基礎体温が36℃に満たない低体温の人は、
体内で熱を作り出す機能が不十分なので、
様々な体調不良が起きてもおかしくない状態です。
体温管理にもっとも大切なのは、
今の自分に出来る事からコツコツと積み上げていく気持ちで長期的に継続することです。
短期間で改善するものではないということを知り、ストイックになりすぎず、
ゆったりと取り組んで行くことが、実は最短ルートになります！
どうぞ半年後、１年後のポッカポカの生活をワクワクしながら、進んで行きましょう♪
そして、これを読んだらすぐに始められる体温管理術は、
温活に必要な３大トライアングル：呼吸・運動・腸活のうちの腸活です。
ステップ①咀嚼と空腹
腸活というと、腸内環境を改善する為に、様々な腸内細菌を入れたり、
増やしたりと思い浮かぶと思います。
確かに、それも大切なことではあるのですが、入れる前に腸内の環境整備が必要です。
腸内細菌の仕事は、
食べたものを腸から吸収できる大きさになるまで分解することが最大の仕事になります。
あなたが食べる量と回数の分だけ必然的に仕事量が増えるのです。
文句も言わずに頑張って働いてくれている細菌たちに、休憩時間を与えてますか？
お腹空いてないのに惰性で朝昼晩と３食とってないですか？
妊娠中、発育中、肉体労働者、アスリート以外は、
３食だと食べ過ぎというデータもあるくらい惰性で食べてる人が多いのです。
そして、咀嚼回数は足りていますか？
細菌たちが分解しやすいように、細かく刻んで、すり潰して、
唾液をまとわせることが咀嚼です。
歯応えがなくなるまで噛むことを意識すれば、自ずと咀嚼回数は増えていきます。
毎回数えるのはストレスにしかならないので、
歯応え重視で咀嚼に取り組みましょう！
噛むことで脳の血流が促進することは医学的にも証明されている事実なので、
咀嚼不足になると、脳の血流が低下し運動や呼吸の他に、
判断・感情・行動・記憶・コミュニケーション機能も低下してしまうのです。
もしもあなたが早食い習慣になっているのなら、
仕事、勉強、育児、運動、人間関係の全てにおいて
本来の能力が発揮されていない状態かもしれません。
逆に伸び代かなりあるぞ！ってことでもあるんですよ♪
まだ自分も周りも知らない潜在能力が覚醒するかも
しれませんね！ワクワクが止まりません♪(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
腸内細菌たちが働きやすい環境整備が、
その後の何を食べるか？に繋がって行きますし、
呼吸と運動に取り組むことで相乗効果を生み出します♪
まずは、今日お腹を空かせてあげれたぞ！良く噛んで食べれたよ！
と出来たことを喜んで上げて下さい。
出来ない日があっても大丈夫！
あなたのペースで続けることが大事です♪
◆◇————————————————————◇◆
ココロとカラダとエネルギーが調和した健幸美へチューニング♪
休みなく働き続ける細胞ちゃんたちへのブラック企業化を快善♫
体温を１℃上げて地球の気温１℃下げようぜ♬
まつばら鍼灸整骨院
～あなたの悩みが喜びに変わる治療院～
〒006-0819 札幌市手稲区前田9条11丁目3-68
施術時間:【午前】9:00〜12:00 / 【午後】14:00〜20:00
☎011-688-1212
休診日:毎月１日と毎週水曜日
＊
《当院のミッション》
＊
《ミッション遂行アイテム》
＊
からだチューニング整体とは、
天城流湯治法と身体テンセグリティー構造理論に基づく手技による筋膜・頭蓋骨格・
内臓へのアプローチによって、体内の血液・リンパ・水分・神経の滞りを快善し、
丹田呼吸によりグランディングさせ、老廃物を便で出す排泄力を高めるセッションです。
顔や姿勢、肌や筋肉の状態から、身体の中に隠された不調や未病、
性格や考え方を読み取り、それを快善できるセルフケアも丁寧に指導します！
歪みを整え呼吸の仕方を変えるだけで、不眠・便秘・冷え症・
自律神経の乱れ・慢性疲労をスッキリと解消させます。
＊
便秘の改善、睡眠の向上、自律神経と体温コントロール、脳疲労の回復
リラックス効果、むくみ解消、疲労回復力向上、体温上昇
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
●からだチューニング整体【温癒…ぬくもり】 60分…6,500円
リラックス効果、むくみ解消、疲労回復力向上、体温上昇
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
●からだチューニング整体【息吹…いぶき】 40分…5,970円
呼吸の改善、姿勢の改善、排泄力の向上、ストレス軽減
＊
＊
※身体の歪みや表情から思考の癖・感情の不調和・エネルギーの滞りを読み取り
心地良い手技で癒着を剥がし、骨で立てる身体に矯正し、呼吸を３倍深くして、
氣・血を巡らせ、リンパを流し、様々な社会的ストレスに影響されないように
心と身体とエネルギーの軸を整えていきます。
⇒からだチューニング整体とは？＊
＊
まつばら鍼灸整骨院公式ホームページ
＊
＊
札幌市手稲区で噂の
＊
◆まつばら鍼灸整骨院公式LINE＠◆
施術の予約やお悩み相談
特典
e-nazuma7【イナズマセブン】
登録者だけの
＊
＊
◆まつばら鍼灸整骨院公式サポートウォーター◆
この水ただモノではない！
カラダをクリーン＆元気をチャージ！
オンラインストア
【イナズマセブン】で元気をチャージ！！
＊
＊
◆◇————————————————————◇◆